心理学内容不好做。
太学术，没人看。 太浅显，没价值。 太枯燥，划走了。
我踩了半年坑，总结出一套结构公式。不是标准答案，但确实管用。
黄金3秒钩子
视频开头三秒，决定观众留不留下。
三秒之内，必须抛出"钩子"。
钩子有四种：
反常识钩子 “你所以为的自律，可能是错的。” “内向不是缺点，是优势。”
反常识让人想"为什么"。
痛点钩子 “为什么你总是讨好别人？” “为什么努力了还是没有改变？”
痛点让人想"说中了我"。
共鸣钩子 “你是不是也这样？” “有没有人和我一样……”
共鸣让人想"继续看"。
猎奇钩子 “这个实验，让心理学家都震惊了。” “心理学界隐藏了50年的秘密。”
猎奇让人想"什么东西"。
钩子之后，不用急着给答案。继续铺垫，建立期待。
SCQA框架
钩子留住人，内容留住心。
内容用SCQA框架：
S（情境）：先说一个大家都会遇到的情境
“你有没有过这种感觉？明明很努力，但就是没有进步。”
C（冲突）：但实际上有个问题
“问题可能是，你努力的方向错了。”
Q（疑问）：那怎么办呢？
“怎么才能找到对的方向？”
A（答案）：给出解决方案
“你需要的是’战略性努力’，而不是’战术性勤奋’。”
SCQA的好处是：顺着人的思维走。遇到问题→发现问题→追问答案→得到答案。
流畅，自然。
MECE拆解
给出答案之后，需要展开讲。
展开用MECE原则：Mutually Exclusive, Collectively Exhaustive
互不重叠，完全穷尽。
比如讲"战略性努力的三个维度"：
第一，方向选择。选对赛道比跑得快更重要。 第二，方法迭代。找到最高效的路径。 第三，能量管理。保持可持续的努力节奏。
三个维度不重叠，边界清晰。 三个维度合在一起，基本涵盖了主要内容。
MECE拆解让内容有结构，不散乱。
比例建议
我自己的内容比例：
- 大众共鸣类：50%。比如"讨好型人格"、“原生家庭”——这些话题有人看。
- 热点类：15%。蹭热点，但别硬蹭。
- 专业类：15%。展示深度，建立信任。
- 猎奇类：20%。吸引眼球，增加趣味。
没有绝对，根据实际情况调整。
术语引用格式
专业术语用，但用完要解释。
格式：
锚定效应（Anchoring Effect）：人们在做决策时，会过度依赖最先获得的信息。研究者Tversky和Kahneman在1974年的实验中发现……
格式要点：
- 中文名（英文名）
- 定义：说人话
- 研究者+年份：增加可信度
- 不要堆砌，一篇一到两个术语足够
去AI味
最后说去AI味。
心理学内容去AI味的关键：
- 口语化开头：别说"心理学研究表明"
- 短句为主：少用长句和从句
- 术语即解释：用了术语就说清楚
- 具体案例：抽象理论用具体例子来呈现
比如讲"认知偏差"，别说：
“认知偏差是人类思维系统性的偏离理性的倾向。”
换成：
“你有没有过这种经历？买了件贵的东西，就觉得它一定比便宜的好用。其实可能不是。这就是认知偏差。”
后者更像人话。
总结
心理学视频脚本公式：
- 黄金3秒钩子：反常识/痛点/共鸣/猎奇
- SCQA框架：情境→冲突→疑问→答案
- MECE拆解：互不重叠，完全穷尽
- 术语引用：格式规范，用完即解释
- 去AI味：口语化、短句、具体
公式是骨架，积累是血肉。
骨架搭好了，内容慢慢填。